È sicuramente divertente perché puoi mettere tutto in gioco in termini di etica del lavoro e vedere fino a che punto puoi spingerlo.

Queste sono state le parole di Zac con la rivista People, mentre discuteva delle sue abitudini di allenamento e dieta mentre si metteva in forma per ilBaywatchfilm. Efron ha ammesso che, sebbene sia tornato in perfetta forma, non è stato il modo migliore di vivere, esaurendo completamente i suoi carboidrati e assumendo poche calorie in generale mentre si preparava per il ruolo.

Discuteremo di tutto ciò che è servitoEfronentrare Baywatch forma, dalle sue abitudini alimentari ai suoi allenamenti in palestra. Inoltre, discuteremo cosa fa Efron per mantenere il suo aspetto e cosa cerca di evitare. Goditi l'articolo e, come sempre, assicurati di condividerlo con un amico.

Ecco 15 cose che Zac Efron fa per mantenersi in forma e in forma:

quindiciSolo cibi integrali

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L'allenatore di Efron ha ammesso che tutto ciò che Zac ha mangiato prima delle riprese Baywatch era assolutamente biologico e tutti gli alimenti trasformati sono stati evitati. Ecco cosa ha detto il suo allenatore Salute dell'uomo ;

Tutte le verdure, tutte le verdure, tutte le proteine ​​magre e la maggior parte degli alimenti che mangiava erano vivi e potevano deteriorarsi abbastanza rapidamente, perché se si deteriorano rapidamente, sarà un prodotto più salutare di qualcosa con riempitivi e conservanti.

14Gli allenamenti sono sempre diversi

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Abbiamo costantemente modificato il peso della resistenza e dei periodi di riposo, alterando le sessioni cardio e completando diversi allenamenti di due giorni.

Queste sono le parole dell'allenatore di Efron con Salute dell'uomo . Avrebbe anche ammesso che Zac ha cambiato gli esercizi e gli obiettivi di allenamento ogni sessione, rendendolo una bestia a tutto tondo. Ora è un ottimo modo per rimanere coinvolti!

13Lavoro di agilità

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Tra i tanti allenamenti di Efron c'è anche tanto lavoro di agilità, senza nessun tipo di peso.

Il nome del gioco si sente bene; questo è esattamente ciò che fa il lavoro di agilità, migliorando anche la propria stabilità, che a lungo termine può portare anche a guadagni di forza.

12Invita celebrità e atleti ad allenarsi sul suo canale YouTube

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Come abbiamo affermato in precedenza, Zac ama cambiare le cose. Affronta molti allenamenti diversi tramite il suo canale YouTube, che presenta sempre le migliori celebrità e atleti regolarmente.

I fan si stanno davvero godendo il canale e tutti gli allenamenti. La celebrità ha oltre 1,2 milioni di abbonati.

undiciSi allunga finché si allena

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Durante la sua intervista con Intrattenimento stasera , Efron ha chiarito che gran parte del suo successo nella sala pesi ha a che fare con la comprensione del suo corpo.

La parte più importante della routine di Zac è lo stretching. Secondo la celebrità, passa più tempo a fare stretching che ad allenarsi.

10Evitare esercizi rischiosi

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Il corpo si adatta a tutto ciò che fai in palestra, dice. Alcuni esercizi non valgono la pena.

Parole sagge dall'allenatore di Zac con Salute dell'uomo; se l'esercizio non vale lo stress o può essere pericoloso, semplicemente non lo faranno. Tutto ciò che era un movimento troppo duro è stato completamente evitato nel piano di allenamento di Zac.

9Allenamento a bassissimo contenuto di carboidrati per Baywatch

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Efron ha chiarito che il suo Baywatch il fisico non era quello che i fan avrebbero dovuto immaginare da soli, soprattutto perché era accompagnato da alcune rigorose abitudini alimentari.

Secondo Efron, ha esaurito completamente i carboidrati per settimane, il che ha reso gli allenamenti molto più estenuanti. L'energia era molto bassa in quel momento mentre stava sbirciando per il ruolo, senza carboidrati.

8Spingi, tira e spacca le gambe

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Questa è la scelta preferita di Zac quando segue il piano di gioco, suddividendo le sue giornate in push, pull e gambe.

Il giorno del push, colpirà spalle, petto e tricipiti mentre il giorno del pull sarà caratterizzato da schiena e bicipiti. Naturalmente, sappiamo tutti del temuto giorno delle gambe, che di per sé è un compito arduo.

7Due sessioni al giorno

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Le sessioni mattutine sono durate un'ora. Nel pomeriggio, l'attore è tornato per un'altra sessione o si è allenato come bagnino con il resto del cast per altre 2 o 3 ore. Faceva più due volte al giorno di chiunque altro con cui abbia mai lavorato.

Non solo questo, ma anche il fatto che ha fatto molto di questo senza assumere carboidrati.

6Un sacco di bici per cardio (30 miglia)

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Quando si tratta della sua opzione cardio preferita, Efron ama andare in bicicletta, percorrendo fino a 30 miglia.

Ovviamente, cambia le cose regolarmente quando si tratta di cardio, anche colpendo artisti del calibro del tapis roulant e del mulino a scale, che di per sé è dannatamente difficile.

5Tri-Set

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Insieme a molti super-set durante l'allenamento, Efron esegue anche i tri-set, che sono tre esercizi consecutivi senza prendersi una pausa.

Questo stile è la norma tra i tirocinanti di Hollywood; questi tipi di insiemi sono anche chiamati circuiti. Con la mancanza di pause e la tensione costante sul muscolo, questo tipo di metodo di allenamento è un ottimo modo per far esplodere il grasso e costruire muscoli.

4Mente e connessione muscolare

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Questa è una chiave assoluta, non solo secondo l'allenatore di Efron, ma anche secondo molti allenatori di alto livello in generale.

Quando Zac sposta un peso o esegue un esercizio, deve essere consapevole di quale parte del corpo intende costruire sull'esercizio. Passare semplicemente attraverso il movimento non è abbastanza, un tirocinante deve davvero creare quella connessione tra mente e muscoli.

3Allenamenti a tutto tondo

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Gli allenamenti di Efron includono un po' di tutto; non sta lavorando su un'abilità ma invece ne sta colpendo diverse.

Un tipico allenamento Efron è caratterizzato da forza, ipertrofia, stabilità e persino resistenza muscolare durante i tri-set e i super-set. Insieme a questo, gli allenamenti prevedono molto stretching prima di iniziare, che è un'enorme chiave per Efron.

DueUn sacco di super-set

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Insieme ai circuiti, anche i superset sono incorporati nel mix. Ciò significa eseguire due esercizi uno dopo l'altro senza fare una pausa nel mezzo.

Zac cambierà anche le cose durante i super set, colpendo diverse parti del corpo, come diciamo un movimento di pressatura del torace, super set con un sollevamento laterale della spalla. Ti farà davvero sentire il bruciore!

unoNon rimane film magro tutto l'anno

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Zac ha chiarito con Salute dell'uomo , non resta Baywatch -magra tutto l'anno e infatti ha ammesso che non è il modo migliore di vivere.

Nonostante il fisico scolpito, sostenere una dieta a zero carboidrati è davvero difficile e, soprattutto, l'energia non sarà facile da trovare. Efron aumenta le sue calorie dopo che un tale ruolo ha avuto luogo.

Fonti – Salute degli uomini e YouTube